Зачем нам гибкость

Гибкость  это одно из основных двигательных качеств человека, которая связана с эластичностью мышц и связок, и подвижностью суставов. С возрастом гибкость утрачивается, и это связано с процессом старения. Индийские йоги считают, что до тех пор, пока позвоночник гибкий, человек молод, но как только исчезает гибкость – человек стареет.

Желание растягиваться возникает естественно – утомившись от долгого нахождения в одном положении, мы обычно потягиваемся. Дыхание связано с растягиванием, потягиваясь при утомлении, мы одновременно с этим зеваем или рефлекторно делаем глубокий вдох и заканчиваем потягивание выдохом.

За адаптацию к сложностям современной жизни мы расплачиваемся мышечной скованностью, нарушением осанки и нервным напряжением, мышцы становятся не эластичными, а движения скованными. Регулярно занимаясь упражнениями на растягивание и расслабление, вы станете лучше понимать свой организм, вам будет легче справляться с физическими недомоганиями, лишним весом, стрессами и душевными переживаниями.

Йога-стрейч основана на базовых асанах хатха-йоги с применением техник дыхания и акцентом на растяжку и расслабление. Йога-стрейч это приятная тренировка для развития гибкости под медитативную музыку, ориентированная на работу со всеми основными суставами и направлениями подвижности. Упражнения выполняются связками, постепенно подводящими от простых асан к более сложным асанам. В процессе тренировок суставы становятся более подвижными, связки – эластичными, укрепляются все группы мышц, гармонизируется внутренняя энергия.

 

 

 

 

 

 

Примеры асан йога-стрейтч

 

 

 

 

 

Асаны

    

LA CHATEE

СТУДИЯ ПЛАСТИКИ СТРЕЙТЧИНГА И ЙОГИ 

 

 

Приглашает на занятия по йоге-стрейтч

Растягивайся и расслабляйся